maresiliencycenter.org – Angkat besi adalah olahraga yang menggabungkan kekuatan murni dengan teknik yang cermat dan koordinasi yang halus, mengukur kemampuan atlet untuk mengangkat beban maksimal dalam dua gerakan kunci.
Kategori Angkatan dalam Angkat Besi
Kelas Berat
Kelas berat yang berbeda memastikan kompetisi yang adil dan seimbang antar atlet.
Jenis Angkatan
Snatch dan clean & jerk merupakan dua gerakan teknis yang menjadi dasar kompetisi angkat besi.
Teknik dan Latihan Angkat Besi
Pentingnya Teknik
Teknik yang tepat adalah kunci untuk angkatan yang sukses dan membutuhkan latihan yang intensif.
Program Latihan
Pelatihan yang terstruktur dengan fokus pada kekuatan inti dan teknik spesifik adalah esensial untuk atlet angkat besi.
Kompetisi dan Regulasi Angkat Besi
Federasi Olahraga
IWF memimpin dalam mengatur kompetisi dan menetapkan standar global untuk olahraga angkat besi.
Sistem Penilaian
Penilaian berdasarkan total berat yang berhasil diangkat melalui kedua gerakan utama olahraga ini.
Manfaat Angkat Besi bagi Kesehatan
Peningkatan Kekuatan
Angkat besi meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot secara signifikan.
Manfaat Metabolik
Olahraga ini juga memiliki efek positif terhadap metabolisme dan kesehatan tulang.
Pengaruh Sosial dan Budaya Angkat Besi
Pemberdayaan
Angkat besi mendorong pemberdayaan dan membantu mematahkan stereotip gender dalam olahraga.
Inklusivitas
Olahraga ini menawarkan peluang bagi atlet dari semua latar belakang untuk bersaing dan menunjukkan kekuatan mereka.
