maresiliencycenter.org – Buah gandaria, juga dikenal sebagai plum mango atau mango plum dalam bahasa Inggris, adalah buah tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, khususnya Indonesia dan Malaysia. Buah ini memiliki rasa yang unik campuran rasa asam dan manis dan sering digunakan dalam masakan lokal, baik dalam bentuk segar maupun sebagai bahan acar dan sambal. Gandaria tidak hanya menawarkan rasa yang menyegarkan, tetapi juga menyimpan khasiat nutrisi yang dapat memberikan manfaat kesehatan. Artikel ini akan membahas manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan konsumsi buah gandaria.
Sumber Vitamin C yang Baik
- Imunitas: Gandaria kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap infeksi.
Kaya Antioksidan
- Perlindungan Antioksidatif: Buah ini mengandung antioksidan yang membantu melawan kerusakan dari radikal bebas dan dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
Peningkatan Kesehatan Pencernaan
- Serat: Gandaria merupakan sumber serat yang baik, yang penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu memperlancar buang air besar.
Kesehatan Mata
- Vitamin A: Buah ini juga mengandung vitamin A, yang esensial untuk menjaga penglihatan yang sehat dan mungkin membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Manajemen Berat Badan
- Kalori Rendah: Gandaria memiliki kandungan kalori yang rendah, membuatnya menjadi pilihan camilan yang baik untuk program penurunan atau pengelolaan berat badan.
Kesehatan Jantung
- Potasium: Gandaria menyediakan potasium, mineral yang mendukung kesehatan jantung dengan membantu mengatur tekanan darah.
Kesehatan Kulit
- Vitamin E: Gandaria mengandung vitamin E, sebuah nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Sumber Energi
- Karbohidrat: Buah gandaria menyediakan karbohidrat, sumber energi dasar untuk tubuh, yang penting bagi individu yang aktif secara fisik.
Peningkatan Kesehatan Tulang
- Kalsium dan Fosfor: Gandaria mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
Sifat Anti-Inflamasi
- Meredakan Peradangan: Gandaria memiliki sifat anti-inflamasi yang mungkin berkontribusi pada pengurangan gejala penyakit inflamasi kronis seperti arthritis.
